아몬드 효능 특별한 5가지 확인하세요

집에서 밥을 제때 먹으면 보약이라는 말이 있듯이 우리는 먹는 것에 많은 신경을 써야 내 몸의 좋은 영양성분을 흡수 할 수 있는데요, 그중에서 여러가지 음식들이 있지만 저는 특이 간단히 먹을 수 있는 견과류를 자주 먹고 있습니다.

예전엔 자주 보지 못하였지만 이제는 많은 재배로 인하여 자주 우리 곁에서 볼 수 있는 "아몬드"는 세계 10대 슈퍼푸드중 하나로 알려질 정도로 많은 영양성분이 포함되어 있습니다.

특히 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾으시는데 이는 낮은 칼로리를 포함하고 있고 불포화 지방산이 풍부하기 때문이라고 하는데요, 이런 아몬드의 효능에 대해서 자세히 확인해 보겠습니다.

아몬드의 효능은?

1. 다이어트에 도움

아몬드는 단일 불포화지방산이 풍부하고 낮은 칼로리를 함유되어 있다고 앞써 말씀드렸는데요, 식이섬유또한 많은 함류량이 포함되어 있기 때문에 적정량을 드시면 포만감까지 느끼게 되니 몸매를 관리하시는 분들에게 권하는 최고의 견과류라고 합니다.

2. 피부를 아름답게

비타민E의 함유량이 높아 체내에 생성되는 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주는데요, 세포의 노화를 막아주기 때문에 피부의 세포도 보호하고 여름철에는 지루성피부염과 여드름등을 예방시켜주며, 겨울에는 피부의 수분을 체내에 남기게 해주기 때문에 건조한 날씨에도 피부를 보호해 줄 수 있다고 하네요.

3. 뼈를 건강하게

아몬드는 칼슘이 풍부하고 마그네슘, 인 성분이 함유되어 있기 때문에 성장기 어린이나 어르신들에게 뼈건강을 위해서 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뼈가 약하신분들이 자주 섭취해주시면 골다공증까지 예방이 된다고 하니 꼭 드셔야 될 견과류네요.

4. 탈모를 개선

탈모가 발생하는 유전이나 여러가지 원인이 있지만 아몬드는 머리카락의 성분으로 알려진 비오틴이라는 성분이 바로 비타민B7이라고하는데요, 아몬드는 비타민B7성분이 풍부하게 들어있기 때문에 모발의 재생을 도와준다고 합니다. 탈모가 아니더라도 모근을 두껍게 해주며 아름다운 머리결을 유지할 수 있도록 해준다고 하네요.

5. 성인병을 예방

아몬드는 각종 성인병을 예방해준다고 알려져 있는데요, 올레인산이라는 성분이 함유되어 있어 혈액의 순환을 도와주고 콜레스테롤의 수치도 조절해주기 때문에 혈관계 질환의 예방을 도와준다고 합니다.

그외에도 견과류를 씹으면 턱 관절의 움직임으로 두뇌를 자극하기 때문에 머리가 좋아진다고 하는데요, 올레인산은 기억력을 향상시키며 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 수험준비를 하는 학생들에게 좋고, 치매를 예방하기에도 도움을 주며 변비가 있으신 분들이 드시면 해소하는데 도움을 주니 슈퍼푸드로 알려질 만 하네요.

올해는 아몬드로 가족들과 함께 즐기시어 건강한 생활이 되시길 바랍니다.