호두 효능 5가지 알아봐요

직장을 마치고 아이들과 간식으로 먹는 음식들은 맛이 없는 것이 없더라구요, 그래서 자주 인터넷으로 주문을 하는데 그중에서 이제 아이들이 성장을 하기 때문에 두뇌성장에 도움을 주기 위해서 이것저것 음식들을 찾아보았습니다.

그중에서 어르신들이 자주 말씀하시던 간식중에 호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있기에 조금 더 자세히 확인해 보았는데요, 모양이 사람의 뇌와 닯아서 그런지 자주 어릴쩍 챙겨주셨던 것 같네요.

중국이 원산지인 호두는 세계 각지에서 그 효능을 인정을 받아 견과류중 슈퍼푸드로 불릴 정도로 몸에 이로운 효능들이 있다고 하는데요, 건강식인 호두가 우리몸에 어떠한 효과가 있는지 확인해보도록 하겠습니다.

호두의 효능

1. 두뇌를 건강하게

사람의 뇌와 비슷하게 생긴 호두는 콜린 성분이 함유되어 있어 기억력을 향상시키고 뇌세포를 보호, 성장시키는 효과가 있다고 하는데요, 정말 뇌건강에 도움을 주는 것이 맞다고 하네요, 또한 오메가3 지방산이 포함되어 있어 뇌신경세포의 활성화를 도와준다고 합니다.

2. 건강한 피부를 유지

호두에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 피부의 피지분비를 억제시켜주어 각종 피부에 생기는 트러블을 예방, 감소시켜준다고 합니다. 또한 미네랄이 포함되어 있기 때문에 콜라겐 생성을 도와 탄력있는 피부를 유지시켜준다고 합니다.

3. 노화를 예방

오메가3 지방산은 체내에서 생성되어 정상세포를 파괴하는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주는데요, 이는 항산화효과로 세포의 노화를 막아주며 피부세포를 보호하여 노화예방에 도움을 준다고 합니다. 오메가3는 체내에서 생성이 되지 않고 섭취로만 흡수 할 수 있기 때문에 건강한 음식들을 드셔야 하는 이유가 바로 이런 것이 아닐까 합니다.

4. 당뇨의 개선

호두에는 마그네슘의 함유량이 높기때문에 혈액속에 있는 당의 조절을 도와주며 당뇨개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 면역력을 향상시켜주며 신진대사를 촉진시켜준다고 하니 혈당조절에 특이 도움이 된다고 하네요.

5. 혈관계 질환 예방

앞써 호두는 당뇨개선에 도움을 준다고 말씀드렸는데요, 오메가3의 경우에는 혈액속 순환을 도와주며 식물성 오메가2가 함유되어 있어 콜레스테롤의 감소를 도와 혈관계의 질환, 성인병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

슈퍼푸드로 불릴만한 이유는 몸속에 이로운 작용을 도와주기 때문인데요, 불면증을 개선해주고 숙면을 유지시켜주는데 도움을 주기도 하고, 토코페롤과 단백질이 풍부하기 때문에 남성의 정자 형성에도 도움을 준다고 하는데요.

근육형성과 스테미너 향상에 도움을 주기때문에 자주 호두를 간식으로 주시면 건강한 생활을 유지하실 수 있을 듯 하네요.