귤 효능, 칼로리까지 알아보세요

이제 날씨가 점점 추워지는 시기가 다가오니 언제 여름이었냐는 듯이 빠르게 한 여름이 지나가고 있습니다. 밤 낮으로 기온차가 심해서 이럴때 몸관리를 안해주면 겨울 내내 감기를 달고 살아야 될지도 모르겠네요. 벌써 부슬부슬 몸이 조금 좋지는 않습니다.

오늘 장을 보러 시장을 갔는데 벌써부터 나오는 귤을 보고 맛있겠다고 군침이 돌더라구요, 그래서 간식참으로 먹을까 해서 사왔는데, 조금만 먹어도 사왔던 걸 다 먹어버렸네요. 아직 이른 가을이래도 맛은 충분히 있었습니다.

먹으면서 귤은 몸에 어떻게 좋을지 궁금해 할 수 있기에 이번엔 귤의 효능과 칼로리까지 확인해보도록 하겠습니다.

먼저 귤의 원산지는 제주도가 아닌 인도의 앗삼지역이 원산지일거라 보고 있는데요, 인도에서부터 중국 중남부에 이르는 주변섬들에 다양한 귤들이 재배되고 있는데 , 우리나라는 제주도에서 생산되고 있는 감귤을 주로 드시기도 합니다. 그럼 효능에 대해서 알아볼까요?

귤의 효능

1. 혈관질환 예방

귤은 우리몸속에 있는 혈관을 튼튼하게 해주며 모세혈관을 보호해주는 효과가 있다고 하는데요, 피를 맑게 해주며 고혈압, 심근경색등 혈관계 질환 예방에 좋은 효능을 준다고 합니다.

2. 피로회복

우리나라의 대표적인 비타민C 제품이며 많은 구연산이 함유되어 있는데요, 이는 늦은 밤까지 무리하게 직장에 근무하시는 분들의 피로회복을 도와줄 수 있으며 잊어버렸던 식욕을 되찾게 해주기 때문에 그동안 나빠졌던 몸의 건강을 찾을 수 있게 해준다고 합니다.

3. 스트레스 완화

귤의 성분중 하나인 테프팬과 비타민C는 피로회복, 감기를 예방해주는 효과만 있는 것이 아니라 중추신경계를 자극하여 쌓여 있던 스트레스를 완화해주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 귤을 먹을때면 즐거운 기억이 나는 것이 그 때문이 아닐까 하네요.

4. 변비예방

음식을 소량을 드시고 자주 끼니를 거르시는 여성분들에게 좋은데요, 피부를 아름답게 가꾸어줄 뿐만 아니라 몸매를 관리하실때면 신경쓰이시는 변비를 해소시켜준다고 합니다. 이는 식이섬유가 풍부하기 때문에 묵은변을 제거해주어 아랫배 관리에 효과적이라네요.

5. 피부보호

비타민C의 효능은 익히 들으셔서 모두 다 알고 계실텐데요, 기미 또는 주근깨의 발생을 막아주며 귤에는 리모넨이 함유되어 있기 때문에 보습에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 겨울철이면 건조하기 때문에 보습제를 많이 구입하시는데 귤을 드시면 조금은 도움이 될 것 같네요.

귤 칼로리는?

몸매를 관리하시는 분들은 아무리 과일이라도 당도가 높기때문에 살이 찌지 않을까 고민을 하실겁니다. 귤에는 100g당 39kcal 정도의 열량이 함유되어 있고, 저열량의 과일이기때문에 무리하게 많이 드시지 않는다면 몸무게가 늘어나지는 않을 것 같습니다. 또한 드실때 포만감을 느끼게 해주기 때문에 더욱 관리하시는데 좋은 과일이 아닐 수 없겠습니다.

이러한 귤이라도 많이 드신다면 부작용이 있기 마련입니다. 귤은 소량함유되어 있는 수산 성분이 있습니다. 이는 신장에 무리를 줄 수 있기때문에 주의하셔야 되며 천식이나 몸이 차가우신 분들은 너무 많이 섭취하시지 않는 것이 좋겠습니다.