밤 효능 6가지 놀라운효과

살기좋은 시대에 이제는 많은 음식들이 생산되기 때문에 맛 있는 음식들을 마음 것 드실 수 있는 세대가 되었지만 내 몸에 필요한 음식들을 확인해서 드시면 더욱 더 즐거운 생활이 되겠지요.

예전에는 국민간식이었던 밤이 이제는 명절에서만 볼 수 있을 정도로 요즘 세대분들은 자주 안드시는 간식이 되었는데요. 그래도 다시 간단하게 먹을 수 있게 익힌밤들을 마트에서 심심찮게 볼 수 있으니 밤을 좋아하는 저는 즐겁네요.

밤나무의 열매로 가시가 많이 난 송이에 싸여있어 어릴 적이면 밤나무에서 떨어진 것을 가시에 다칠라 조심스럽게 깐 기억이 있네요. 겨울철에 부담없이 먹을 수 있는 밤은 몸도 건강하게 해준다는 놀라운 효능들이 있는데요. 어떠한 효능들이 있을지 알아보겠습니다.

1. 눈 건강

대표적인 효능으로 비타민A가 풍부하기때문에 눈이 피로하시거나 침침할때, 시력이 저하되는 걸 느끼시는 분들은 꾸준히 드신다면 시력회복과 눈건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.

2. 혈관질환예방

내 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮게 해주고, 혈관의 중성지방과 노폐물, 불순물등을 제거하여 혈액 순환을 잘 할 수있도록 도움을 준다고 합니다.

3. 피로회복

술을 자주드시는 분들에게는 좋은 간식이 될 정도로 비타민C의 함량이 풍부하다고 합니다. 이는 몸속에 있는 알코올을 산화하여 숙취를 해소시켜주며 평소 직장에서 힘들게 일을 하시다보면 피로하실때 간간히 드신다면 쌓여있는 피로를 회복시켜 줄 수도 있다고 합니다.

4. 피부미용

비타민A, B1, C성분의 함유량이 높기에 건강에도 좋지만 피부의 노화를 막아줄 수 있는 황산화 효과로 활성산소 제거에 도움이 되며 기미나 주근깨 피부의 트러블을 제어 해주는 효과가 있다고 하니 평소 피부가 좋지 않으시는 분들은 꾸준히 드셔보시는 것도 좋을 듯 합니다.

5. 면역력 향상

평소 자주 피로하고 잦은 질병에 신경이 쓰이시다면 밤을 드셔보는게 좋을 것 같네요. 카로티노이드 성분이 들어있어 잔병이나 감기예방에 도움을 주며 몸의 면역력을 향상시켜 주니 더 없이 좋은 음식인 듯 합니다.

6. 위 건강

밤의 또 다른 대표적인 효능으로 알려져 있는 위의 건강을 보호해 주는 효과가 있습니다. 이는 소화력을 높여주기 때문에 위의 부담을 줄여주어 위를 보호해주는 효과가 있다고 하네요.

그외에도 성장기어린이들이나 어르신들이 드시면 좋을 단백질과 탄수화물이 풍부하며 저 칼로리 음식이기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 하니 오늘부터 저도 꾸준히 간식으로 이용해야 겠습니다.

좋은 음식 많이 드시고 건강하시길 바래요~~