키위 효능과 칼로리를 알아볼까요

뜨거운 여름이 되면 지치기도 하고 땀을 많이 흘리면 탈진이 오기도 하기 때문에 더욱 더 몸 관리를 잘해줘야 하는 시기이기 때문에 음식을 잘 챙겨 드셔야 작년 보다 더 더울 여름을 이겨내실 수 있을겁니다.

삼복더위라고 해서 초복, 중복, 말복이 있는데 복날에만 건강 챙기지 마시고 꾸준히 내 몸을 위한 음식들을 드셔야 될 겁니다. 죽기전에 꼭 먹어야 할 음식들이 많지만 여름엔 과일이 최고인 것 같네요.

그중에서 참다래라고 하는 키위는 다양한 영양성분이 함유되어 있기에 남녀노소 모두에게 사랑받는 과일이라고도 할 수 있겠습니다. 이런 키위에는 어떠한 효능들이 있는지 자세히 알아볼께요.

  키위 효능

1. 건강한 신체 

힘을 많이 쓰는 운동선수들도 키위를 많이 챙겨먹을 정도로 무기질과 각종 영양소가 함유되어 있다고 하는데요. 그중에서 땀을 많이 배출하면 필요한 이온을 공급해주기 때문에 운동 후나 힘든 직장을 마치시고 키위를 드시면 스트레스까지 해소되는 효과가 있다고 합니다.

2. 날씬한 몸매

다이어트를 시작하신분들은 가장 먼저 찾으시는 것이 과일 다이어트를 해보기로 결심하시는 분들이 많습니다. 간단한 운동후에도 몸에 필요한 수분과 식이섬유가 다량으로 함유되어 있는 키위를 드시면 좋다고 하는데요. 포만감까지 주기 때문에 키위다이어트를 시작하시는 분들도 주변에 많이 있네요.

3. 혈관 질환 예방

키위는 엽산과 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있기 떄문에 몸속에 혈액들을 원활하게 흐를 수 있도록 만들어 주며 혈액순환을 도와주어 안색을 편하게 , 각종 혈관계 질환을 예방해준다고 합니다.

4. 내 몸을 회복

앞써 스트레스해소를 시켜준다고 말씀을 드렸는데요, 이는 세로토닌 성분이 진정효과를 준다고 하네요. 또한 비타민C가 함유되어 있기 떄문에 궂은 일을 하시고 난뒤에 생기는 만성피로를 개선시켜 준다고 합니다.

5. 먼역력 향상

비타민과 미네랄이 풍부하고 많은 영양소로 인하여 꾸준히 드신다면 잦은 감기나 질병들을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 아이들이나 노인분들이 드시면 면역력이 향상되기 때문에 자주 챙겨드리면 좋겠네요.

  키위 칼로리

보통 많이 드시는 일반 키위는 100g 당 54kcal를 함유하고 있으며 위에서 보신 것과 같이 포만감까지 있기에 뜨거운 여름을 준비하시는 여성분들에게 좋으시며 일본은 한때 키위다이어트붐이 있을정도로 하루에 꼭 1 ~ 3개씩 먹고 체중감량효과를 얻었다고 알려져 있네요.

이렇게 좋은 과일 드시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다.