토마토 칼로리와 효능까지 알아봐요

나만 몰랐던 토마토의 칼로리와 효능을

이번 포스팅 시간에 알아보았습니다.

다른 분들은 다 알고 계셨을지도 모르는

가장 많이 알려진 부분은 케첩의 주재료며

붉은 색의 가지과의 한해살이풀입니다.

일년감이라고도 하며 유럽에서 피자로 유명한

이탈리아에 16세기 즈음 전파되어

유럽의 먹거리의 주재료이었다죠.

매년 여름 스페인에서도 토마토축제가

열리고 있으며 전 세계에서 축제가

열릴 정도로 사랑받는 식물입니다.

  

  토마토 칼로리는?

과일중에서도 다이어트를 시작하시는

분들은 물도 조심히 마시기 마련인데요.

단맛이 적어 칼로리는 100g 당 22kcal이며

달달한 맛보다는 많은 량의 섬유소가 함유

되어 있어 포만감도 있기때문에 몸매관리에

제격인 다이어트 채소 입니다.

  효능은?

토마토의 대표적인 효능으로는 바로

항암작용인데요, 이는 붉은색의 색소성분인

라이코펜과 파이토케미컬이 함유되어 있어

위장암과 대장암예방에 효과적이라고 합니다.

각종 암예방에 좋으며 그냥 드시는 것보다

열을 가해 요리로 드시면 체내에 흡수율이

빨라져 더 좋은 효과를 낼 수 있다고 하네요.

소화기관에도 좋은데요.

식이섬유가 많고 사과산, 주석, 호박산등 

많은 유기산이 함유되어 위액의 분비를

도와주어 소화불량을 해소할 수 있습니다.

카포티노이드성분이 있기때문에 시력회복을

도와주어 노인분들이나 성장기 아이들에게

더 없이 좋은 영양소가 될 수도 있구요.

비타민C의 함유량이 높아 피로회복을 도와주며

기미와 잡티를 없애주기 때문에 피부미용에도

도움을 주며 앞써 말씀드린것과 같이 낮은 

칼로리를 함유하고 있기 때문에 부담없이 드실 수

있으며 같이 몸건강도 챙길 수 있을 겁니다.

그동안 변비가 있으셨던 분들은 꾸준히 하루에

토마토를 하나씩 드신다면 변비해소에 도움을

주는 펙틴성분으로 장 운동을 활발하게 만들어

뱃살이 늘어나는 것을 예방 할 수도 있겠습니다.

위에만 보아도 엄청난 효능이 있지만

한가지 더!

혈관계 질환을 예방할 수 있게 해주는데요.

루틴성분으로 인하여 혈관질환을 개선,

혈전이 생성되는 것을 막아주기 때문에

심근경색 또는 뇌졸증을 예방한다고 하네요.

슈퍼푸드라고 불리는 토마토를 오늘부터는

매일 드시어 건강도 챙기시길 바랍니다.