주꾸미 효능과 부작용 알아보기

이제 봄철이 되면 건강을 챙겨야 되는데요.

건강을 챙기실때는 꾸준히 운동을 하면서

건강에 도움이 되는 음식을 드셔야 됩니다.

그중에서 문어류에 속하는 주꾸미에 대해서

그 효능과 부작용을 알아보려 합니다.

자연의 피로회복제로 불리고 있는 주꾸미는

어떤 효능이 있길래 이렇게 많은 분들이 

찾으시는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

  주꾸미 효능

1. 피로회복

대표적인 효능으로 알고계시는 것이 바로

뭉쳐진 피로를 회복시켜주는 효과가 있습니다.

주꾸미는 많은 량의 "타우린" 을함유하고 있어

운동이나 음주, 스트레스로 인하여 쌓여진

피로를 풀어주는 효능이 있다고 합니다.

타우린의 함량으로는 100g당 1,597mg이네요.

2. 두뇌발달

DHA가 풍부하며 뇌신경기능을 활발하게 만들어

사람의 인지능력을 높여주는 연구결과가 있으며

두뇌를 많이 사용하는 청소년들이나 성장기의

아이들과 노인들의 치매예방에도 좋다고하네요.

3. 다이어트

주꾸미는 100g 당 47kcal로 저칼로리 음식이며

불포화 지방산이 함유되어 있고 단백질이

풍부하여 몸매관리를 하시는 분들에게 좋습니다.

4. 빈혈예방

많은량의 인과 철분이 함유되어 있어 어지러움을

해소하고 여성분들의 빈혈기를 예방하기에

좋은 효과가 있다고 합니다.

5. 혈관질환 예방

꾸준히 드시게 되면 혈중에 있는 콜레스테롤의

수치를 낮추어 주고 혈액의 순환을 도와주어

고협압, 동맥경화등을 예방해준다고 합니다.

  주꾸미 부작용

바닷가에서 서식하기 때문에 비브리오 패혈증을

이라는 세균들이 있기에 수온의 20도이상일때는

깨끗히 씻어 드셔야 하며, 드실때 낙지와 같이

밀가루,소금을 이용하여 손질하는 것이 좋다네요.